メタボ検診でイエローカード

4月から実施されたメタボ検診
レッドカード　イエローカードを渡された方が
一番に言われることは
「減量しなさい」・・そうダイエットです。

ご存知のように　急激なダイエット法は
リバウンド（体重が戻ること）するのでお薦めできません。
生活習慣病というぐらいですから、習慣を変える地道な努力が必要なのです。

ダイエットには　食生活の見直しと脂肪を燃焼する運動が不可欠です。
脂肪燃焼のための運動は　有酸素運動　たとえば　ジョギングやスイミング、
ウォーキングが効果的です。

ただ、基礎代謝　という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
眠っている間でも、カロリーを消費しているのですが、
筋肉量によって　その消費量が違ってくるのです。

基礎代謝は年齢と共に落ちてくる。
ですから　有酸素運動に加え、筋肉トレーニングも必要です。

男性の場合、元々の筋肉の質も量も女性とは違い
筋肉がつきやすいので　腕立て伏せ、スクワット、腹筋などを
試されてはいかがでしょう。

ただ、女性の場合は　変な筋肉の付き方をしたら嫌でしょうし、
一人で筋トレを続けることは難しいのではないでしょうか。

最近　30分フィットネス「カーブス」の看板が多く見られます。
予約不要、スタート時間を決められていませんので
思い立った時に30分だけトレーニング。

軽快な音楽に合せて、効率よく全身の筋肉をトレーニングするマシン、
何より、励ましてくれるトレーナー、会員の仲間がいるから
続けられるのかもしれません。

そして　運動に欠かせないのは　水分補給
水分不足は　血液をドロドロにし、肉離れの原因にもなります。
質の良い　ミネラルバランスのとれたバナジウム天然水を
お試しください。

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